Щит и клинок
Косметологи вводят их в состав кремов и обещают, что они защитят клеточки и приостановят процесс старения. Докторы убеждены, что они впрямую отвечают за наше здоровье. Имя им антиоксиданты. Сколько этих нужных веществ должно быть в приготовленном блюде, во флаконе с витаминами либо биодобавками, чтоб они действовали отлично и точно? Эти мелкие секреты полезно знать каждому.
ЗАЩИЩАЙТЕСЬ, СЭР! Даже здоровый организм раз в секунду переживает атаку свободных радикалов нестабильных молекул кислорода. Желая «объединиться» с более размеренными частичками, они сметают все на собственном пути – травмируют здоровые клеточки. Этот процесс можно сопоставить с коррозией водопроводных труб. Чтоб оставаться незапятнанными и свежайшими изнутри, нужно защищаться.
Для этого и есть антиоксиданты, которые обезвреживают брутальные свободные радикалы. Принципиально, чтоб в организме всегда присутствовало достаточное количество защитников. Потому наше питание должно быть выстроено на базе товаров, богатых этими субстанциями.
Самые именитые антиоксиданты: витамины А, С, Е, а также цинк и селен. Витамин С мы получаем из овощей и фруктов, в особенности много его в цитрусовых. Витамин Е – из зернышек и орехов, а также из неплохого растительного масла.
Главные источники витамина А – рыбий жир и печень, сливки, яичный желток, а также желто-оранжевые и зеленые овощи и фрукты. Орешки и семена – отличные источники селена и цинка.
Базисные антиоксидантные препараты как раз и состоят из этой прекрасной пятерки витаминов и минералов.
ЕСТЕСТВЕННЫЙ ОТБОР Почему бы не избрать один, самый мощнейший антиоксидант, и не положиться на него? Оказывается, проще – не всегда лучше. Несколько защитников успешнее управляются с делом, чем один – даже очень активный. Антиоксиданты отлично работают в команде, при этом один поддерживает другого. Представьте, что витамин Е обезвредил столько радикалов, сколько мог, его резерв исчерпан. А в продуктах на натуральной базе рациональные соотношения заложены самой природой.
НАЧНЕМ С утра, ПРОДОЛЖИМ В ОБЕД…
Когда лучше принимать антиоксиданты? В эталоне стоит поддерживать их высочайшее содержание в течение суток, принимая понемногу во время пищи. Селен увеличивает эффективность витамина Е. Цинк улучшает усвояемость витамина А… Все необходимы, все при деле. Не случаем природа помещает их совместно в одни и те же продукты либо природные составляющие животного происхождения: рога северного оленя, акульи плавники либо маточное молочко содержат рекордное количество антиоксидантов.
Различное питание, подкрепленное мультивитаминными продуктами, биодобавками, непременно поэтому, что каждое вещество нужно нам по-своему. К примеру, жирорастворимый витамин Е заходит в состав мембран всех клеток организма.
Витамин А защищает глаза и клеточки кожи от ультрафиолета. Селен оказывает помощь клеточкам печени, а цинк поддерживает иммунную систему.
Всеохватывающие препараты комфортны тем, что там подобраны научно обоснованные соотношения главных антиоксидантов. Здесь приходит на помощь витамин С и «чистит» товарища, после чего Е с новейшей силой принимается за дело. Если же продукт рассчитан на разовый прием, то съешьте его с утра.
Принимают их во время пищи – так они лучше усваиваются.
Правда, еда, богатая клетчаткой, выводит некую часть нужных веществ из организма. Потому, если у вас на завтрак хлеб с отрубями, каша, мюсли – примите антиоксиданты за 10-15 минут до пищи. А вот если на утреннем столе творог либо йогурт, яичко либо омлет – принимайте добавки вкупе с пищей.
Критичные Деньки БЫВАЮТ У ВСЕХ Количество свободных радикалов увеличивается, когда мы нервничаем, активно увлечены спортом, проводим много времени на солнце, болеем и… принимаем лекарства.
Оказывается, спасительные лекарства и жаропонижающие продукт
Comments
No Comments
Leave a reply