Жевательное успокоительное
Какое там правильное питание, если от нервишек все из рук валится? Одни заедают тоску и раздражение пирожными, другие предпочитают алкоголь, третьи вообщем теряют энтузиазм к еде… У специй много восхитительных параметров, и одно из их – волшебным образом подымать настроение. Пища – хорошее лечущее средство от стресса. Хорошее противоядие от стресса – витамины группы В. Доказа но, что люди, испытывающие в нем недочет, больше других подвержены депрессиям и нервным расстройствам. Много витамина В содержится в молочных продуктах, яичках, зеленых овощах, орешках, дрожжах и бананах. До этого чем совсем возненавидеть весь свет, попытайтесь прирастить долю этих товаров в собственном рационе. Откажитесь от жирной еды. Даже от возлюбленных круассанов с маслом на завтрак, который, кстати, совершенно не непременно должен быть плотным. Диетологи, естественно, рекомендуют с утра есть овсяную кашу как наилучшее средство от всех заболеваний, в том числе и стресса. Но если овсянка способна угробить для вас настроение, не насилуйте себя и отыскиваете компромисс. Может быть, им станет фруктовый салат либо бутерброд из хлеба грубого помола и творога с зеленью? Не забудьте о кальции. Нейрофизиологи считают его наилучшим натуральным успокоительным средством. Он играет важную роль в регуляции сокращения и расслабления всех мускул, в том числе и сердечной. Это еще один резон за то, чтоб налегать на молочные продукты. Другой вариант – принимать биодобавки с кальцием. Наилучшим окончанием нестерпимого во всех отношениях денька станет еда с высочайшим содержанием крахмала – паста, картофель, хлеб либо рис. К тому же витамины группы В и комплекс углеводов, содержащиеся в рисе, .успокаивают и содействуют выработке серотонина, который поднимает настроение. Хороший вариант – ризотто с томатами (еще одним источником серотонина): после него вы заснете сном малыша. Об энерготониках, коле и кофе в напряженное время лучше запамятовать. Естественно, если без чашечки кофе вы не сможете пробудиться, не отрешайтесь от нее – это только станет дополнительным стрессом. Но не запамятовывайте, что кофеин, содержащийся в нареченных напитках, наращивает выработку адреналина, который при стрессе и так выделяется с излишком. Объявив войну кофеину, пейте больше воды и соков и ешьте больше фруктов: фруктоза мягко провоцирует мозговую деятельность. Выходя из стресса, включите в рацион пряную еду. И напрасно. Добавив незначительно свежайшего чили в куриный суп либо кумина и кориандра в жаркое, вы ощутите прилив сил. А если попробуете по примеру индусов прополоскать рот настоем пряностей, то взбодритесь и перестанете засыпать на ходу.
Comments
No Comments
Leave a reply